睡前八个动作瘦小腿
发布时间：2025-04-20 06:52:46来源：网易编辑：易爽芝
——简单有效的小腿塑形法
想要拥有纤细修长的小腿线条？试试这8个睡前小动作吧！首先，平躺在床边，将一条腿抬起至垂直状态，保持10秒后放下，重复10次，然后换另一条腿。接着，坐在床上，双腿向前伸直，脚尖绷直向上勾起再放松，做20次。第三个动作是站立，双手扶墙，一只脚向后伸直抬高，坚持5秒后放下，每条腿做10次。第四个动作是坐在椅子上，双脚并拢，膝盖分开，用手掌按压大腿内侧肌肉，持续30秒。第五个动作是跪姿，臀部坐在脚跟上，尽量让前额触碰地面，保持1分钟。第六个动作是站立，单腿支撑，另一条腿向后弯曲拉伸，坚持10秒，每条腿做5次。第七个动作是仰卧，双腿交替做骑自行车的动作，持续1分钟。最后一个动作是站立，双脚跳跃同时拍手，连续20次。坚持每天睡前练习这些动作，小腿会变得更加紧致纤细哦！
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