瘦腰瑜伽图片
发布时间：2025-03-29 03:03:33来源：网易编辑：苗秋建
轻松塑形瑜伽动作推荐
想要拥有纤细的腰部线条？试试这些简单易学的瑜伽动作吧！首先，从基础的猫牛式开始，跪在地上，双手和双膝支撑身体，吸气时背部下沉，呼气时拱起背部，重复几次可以有效放松脊柱并拉伸腰部肌肉。
接下来是侧板式，侧卧并将身体撑起成一条直线，一只手放在肩膀下方，另一只手向上伸展。这个动作能很好地锻炼到腰部两侧的肌肉，帮助塑造曲线美。保持5-10秒后换边进行。
最后推荐船式，坐在地上双腿抬起与地面平行，上身微微向后倾，双臂向前伸直。坚持几组，不仅能够紧实腹部，还能让腰部更加紧致有型。每天抽出十分钟练习，配合健康饮食，相信你很快就能看到效果！记得拍照记录自己的进步哦！
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