生活中，我们常常会因为一段深刻的感情而难以释怀。尤其是当对方曾带给我们强烈的美好记忆时，这种情感更难割舍。对于标题中提到的情况，“前男友又大又长忘不了”，这不仅是情感上的困扰，也可能是一种心理上的执念。

首先，我们需要明确一点：放下并不意味着否定过去。回忆是生活的一部分，但过度沉溺其中会影响我们的当下和未来。如果发现自己总是被过去的记忆所牵绊，不妨尝试以下方法：

1. 接受情绪，正视问题：承认自己对前任仍有感情是第一步。不要压抑或逃避，而是勇敢面对自己的内心。

2. 转移注意力：将精力投入到新的兴趣爱好或事业上。忙碌的生活会让你逐渐减少对过去的关注。

3. 建立健康社交圈：多与朋友交流，参加社交活动，拓宽自己的视野，让自己从单向的情感依赖中解脱出来。

4. 寻求专业帮助：如果感到难以自拔，可以考虑咨询心理医生或情感导师，他们能提供更具针对性的建议。

最后，请记住，放下并不代表遗忘，而是学会与过去和平共处，从而更好地走向未来。每个人都有权利拥有属于自己的幸福，包括你。