随着移动互联网的普及，小视频应用成为许多人日常消遣的方式之一。然而，晚上长时间观看小视频可能会导致睡眠问题。很多人反映，看小视频后难以入睡，甚至影响到第二天的精神状态。

首先，我们需要认识到，睡前过度使用手机会干扰人体自然的生物钟。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这是一种帮助调节睡眠周期的重要激素。因此，为了改善睡眠质量，建议在睡前一小时停止使用电子设备，包括小视频应用。

其次，可以尝试一些放松身心的方法来缓解因观看小视频而产生的兴奋感。例如，进行深呼吸练习、听轻音乐或阅读纸质书籍等。这些活动有助于让大脑逐渐进入休息状态，从而更容易入睡。

最后，建立良好的作息习惯也非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。通过保持规律的生活节奏，身体会逐渐适应并形成稳定的生物钟，从而提高睡眠质量。

总之，虽然小视频是一种有趣的娱乐方式，但在晚上过度使用确实可能对睡眠造成不利影响。通过采取适当的措施，我们可以更好地管理自己的作息时间，享受健康的生活方式。