在当今社会，越来越多的人开始注重自己的体型和健康，而合理的饮食习惯是保持良好体型的关键。以下是六种可以帮助你“刮油”的食物，让你在享受美食的同时，也能逐渐拥有平坦的小腹。

1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的油脂。每天早晨一碗燕麦粥，既美味又健康。

2. 芹菜：芹菜中的纤维素含量高，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，芹菜还有助于降低血压。

3. 黄瓜：黄瓜含水量高，热量低，是减肥期间的理想选择。它还含有多种维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

4. 苹果：苹果中的果胶能够吸附体内的多余油脂，并将其排出体外。每天一个苹果，不仅能够帮助刮油，还能提供丰富的营养。

5. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，可以帮助燃烧脂肪。饭后一杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于消化。

6. 海带：海带中含有的褐藻酸钠可以抑制人体对脂肪的吸收，同时还能促进肠道蠕动，帮助排便。

通过合理搭配这些刮油食物，结合适量运动，相信不久之后你就能看到明显的变化。但请记住，任何减肥方法都应以健康为前提，切勿盲目追求速效。