【陈式太极拳24式口诀谁知道】陈式太极拳是中国传统武术中的一种重要拳种，以其刚柔并济、动作连贯、讲究内劲而著称。其中“陈式太极拳24式”是较为常见的简化套路之一，广泛用于教学和健身。掌握其口诀对于初学者来说尤为重要，有助于记忆动作顺序、理解动作要领。
本文将对“陈式太极拳24式口诀”进行总结，并以表格形式清晰展示各式名称及其简要说明，便于学习与参考。
一、陈式太极拳24式口诀总结
陈式太极拳24式口诀是一种便于记忆的顺口溜，帮助练习者记住每个动作的顺序和名称。虽然不同流派可能略有差异，但基本内容大致一致。以下是24式的口诀
1. 起势
2. 金刚捣碓
3. 懒扎衣
4. 六封四闭
5. 单鞭
6. 金刚捣碓
7. 白鹤亮翅
8. 斜行
9. 重心后移
10. 前招
11. 后招
12. 野马分鬃
13. 云手
14. 高探马
15. 左右穿梭
16. 玉女穿梭
17. 金鸡独立
18. 玉女穿梭
19. 野马分鬃
20. 云手
21. 高探马
22. 双峰贯耳
23. 转身摆莲
24. 收势
二、陈式太极拳24式口诀一览表
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 1 | 起势 | 开始动作，调整呼吸，准备进入套路 |
| 2 | 金刚捣碓 | 动作刚劲有力，有如捣地之势 |
| 3 | 懒扎衣 | 动作舒展，形似懒散，实则暗藏杀机 |
| 4 | 六封四闭 | 四面封闭，防守严密 |
| 5 | 单鞭 | 一手前伸，一手后按，如鞭子般灵活 |
| 6 | 金刚捣碓 | 重复出现，强调力量与节奏 |
| 7 | 白鹤亮翅 | 动作如白鹤展翅，轻灵飘逸 |
| 8 | 斜行 | 动作斜向移动，注重步法与身法配合 |
| 9 | 重心后移 | 调整身体重心，为后续动作做准备 |
| 10 | 前招 | 动作向前出击，体现进攻意识 |
| 11 | 后招 | 动作向后回撤，体现攻防转换 |
| 12 | 野马分鬃 | 动作如野马奔腾，左右分鬃，气势磅礴 |
| 13 | 云手 | 手臂如云翻滚，动作圆滑流畅 |
| 14 | 高探马 | 动作高挑，如探马之姿，注意上肢与下肢协调 |
| 15 | 左右穿梭 | 左右穿插移动，动作灵活多变 |
| 16 | 玉女穿梭 | 动作如女子穿梭，轻盈优美 |
| 17 | 金鸡独立 | 一足站立，另一腿抬起，动作平衡稳固 |
| 18 | 玉女穿梭 | 再次出现，强调动作的连贯性 |
| 19 | 野马分鬃 | 重复出现，加强动作印象 |
| 20 | 云手 | 再次出现，巩固云手动作的熟练度 |
| 21 | 高探马 | 再次出现，强化高探马动作的稳定性 |
| 22 | 双峰贯耳 | 双手同时击打，如双峰贯耳，力道集中 |
| 23 | 转身摆莲 | 转身时如莲花摆动，动作灵活多变 |
| 24 | 收势 | 结束动作，恢复自然站姿，调息归元 |
三、结语
陈式太极拳24式口诀不仅是学习太极拳的基础，更是理解其内在规律的重要工具。通过熟记口诀，结合动作练习，可以更好地掌握太极拳的精髓。建议初学者在练习过程中多听老师讲解，反复体会动作细节，逐步提升技艺水平。
